柳州高級中學
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怎樣集中注意力?

發表時間:2014-07-05 14:05作者:佚名來源:本站原創

一、如何保持集中注意力

(1)養成良好習慣。養成在固定時間、固定地點專心學習的好習慣。如果可能,在進入學習或者工作狀態前做一些小儀式,比如擺個姿勢什么的。

(2)讓頭腦做好準備避免在學習前做什么讓你興奮的事情。在學習前,花幾分鐘平定思維。積極點,相信自己可以克服一切困難。

(3)循序漸進,花一點時間計劃一下準備做什么。劃分成可控制的小塊兒,每次專心做好一塊兒。

(4)保持活躍,采用多種形式,保持大腦活躍。學習的時候可以記筆記、劃重點、自問自答、組織討論、融會貫通、形象化概念等等。

(5)長時間坐著會導致大腦缺血。休息的時候走一走,做做伸展活動,深呼吸,讓大腦得到充足的氧氣??纯催h處,放松眼部肌肉。

(6)學而時習之,好記憶的秘訣就是多復習,重復學習是不二法門。


二、集中注意力行之有效的方法

方法1:自我暗示法

自我暗示有助于集中注意力,克服注意力渙散的現象。如學習時用自言自語的方式提醒自己,“集中注意力”、“努力聽講”等句子,然后把它們放到你平時容易看見的地方,只要一看到它們,就會提醒自己:“別走神兒呀!”

方法2:情景想象法

無論多么愛走神兒的學生,當參加重要的考試或者競賽時,他也會盡可能的集中注意力作答、發揮出最佳水平。因此,請你每次做作業時想象自己是在參加某次大考試或者競賽,要在規定的時間內做完,提高單位時間內的效率,這樣可以使自己緊張起來,注意力就自然集中了。

方法3:記錄法

給自己準備一個小本子,專門用來記錄走神兒的內容。比如,今天數學課中你想踢足球來著,那么就要在本子上做記錄“:數學課——踢足球——約1分半鐘”。這樣記錄幾天以后,你從頭至尾認真看一遍,你會發現自己胡思亂想的東西是多么無聊,浪費了多少寶貴的時光。漸漸地,你會對走神兒越來越厭惡。

方法4:自我獎懲法

在你每次寫作業或復習功課之前,先給自己定一個時間表,越具體越好。如果在規定時間完成了學習計劃,那么就可以獎勵一下自己:吃點零食等;相反,如果由于分神而使計劃落空,那你就該毫不留情的懲罰自己做不愿做的事情。

當然,怎樣集中注意力的方法,可能因人而異,不同的方法會對不同的人效果不一樣。另外,集中注意力法也有其它一些做法,每個人可以根據自己的經驗來改善,提高自己的注意力。

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