考試緊張怎么辦？

★深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“放松，放松……”。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。

★精神勝利法：心里想：“我一定能成功，一定考出好成績。我考不好，別人也不怎么樣”。這樣可以降低壓力，保持平常心。

★臨場活動法：由于正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發?？勺邉?、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。做了這些，緊張情緒會漸漸消失。

★閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情?？梢栽O想一個人走在幽靜的森林里，恬然自得。

★凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神并細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。

★類比法：“我考試緊張，其他人也一樣！”對此自己不妨泰然處之。

★聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。

★自我暗示法：“我已做好充分準備，不會考壞的”、“緊張是膽小鬼的行為”等。